{"id":1141,"date":"2026-07-06T13:32:45","date_gmt":"2026-07-06T11:32:45","guid":{"rendered":"http:\/\/buroreview.eu\/de\/?page_id=1141"},"modified":"2026-09-02T15:10:31","modified_gmt":"2026-09-02T13:10:31","slug":"lordosenstuetze","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/buroreview.eu\/de\/wissen\/lordosenstuetze\/","title":{"rendered":"Was ist Lordosenst\u00fctze? Wir erkl\u00e4ren es"},"content":{"rendered":"
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WISSEN \u00b7 LORDOSENST\u00fcTZE<\/p>\n

Was ist Lordosenst\u00fctze? Wir erkl\u00e4ren es<\/h1>\n

\n von Rutger Uittenbogaard<\/strong>\n · 6 Min. Lesezeit · aktualisiert 2. September 2026 <\/p>\n \"Was\n <\/div>\n\n

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Wer einen B\u00fcrostuhl kauft, begegnet dem Begriff Lordosenst\u00fctze fast immer in den Produktangaben. Dennoch wissen die meisten Menschen nicht genau, was eine Lordosenst\u00fctze leistet, geschweige denn, wie man sie richtig einstellt. Das ist schade, denn eine gut eingestellte Lordosenst\u00fctze ist eine der wirksamsten M\u00f6glichkeiten, R\u00fcckenschmerzen beim langen Sitzen vorzubeugen. Eine schlecht eingestellte St\u00fctze schadet dagegen mehr, als gar keine St\u00fctze zu haben. In diesem Bereich der Wissensdatenbank<\/a> erkl\u00e4ren wir, wie du die richtige R\u00fcckenst\u00fctze w\u00e4hlst und einstellst.<\/p>\n\n\n\n

Was ist eine Lordosenst\u00fctze?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Lendenwirbels\u00e4ule hat von Natur aus eine leichte, nach vorne gerichtete W\u00f6lbung, die sogenannte Lendenlordose. Wenn du l\u00e4nger sitzt, ohne diese W\u00f6lbung zu unterst\u00fctzen, flacht sie allm\u00e4hlich ab. Die Muskulatur im unteren R\u00fccken muss das kompensieren und wird dabei erm\u00fcdet. Nach ein bis zwei Stunden macht sich das als ziehender R\u00fcckenschmerz<\/a> bemerkbar, der manchmal in die H\u00fcften ausstrahlt.

Eine Lordosenst\u00fctze ist eine W\u00f6lbung in der R\u00fcckenlehne, die genau in diese nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung passt und die Lendenwirbel in ihrer nat\u00fcrlichen Position h\u00e4lt. Das Ergebnis: Die Muskulatur im unteren R\u00fccken muss weniger arbeiten, um die Haltung aufrechtzuerhalten, was Erm\u00fcdung und Schmerzen beim langen Sitzen deutlich reduziert.<\/p>\n\n\n\n

Die verschiedenen Arten von Lordosenst\u00fctzen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nicht jede R\u00fcckenst\u00fctze ist gleich. Es gibt drei Varianten, die in der Praxis vorkommen, jede mit einem anderen Bedienkomfort und einer anderen Wirksamkeit. Schauen wir uns an, was die verschiedenen Varianten unterscheidet, damit du wei\u00dft, was du wirklich brauchst.<\/p>\n\n\n\n

Feste Lordosenst\u00fctze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die einfachste Variante ist eine fest eingebaute Lordosenst\u00fctze in der R\u00fcckenlehne. Position und Tiefe sind unver\u00e4nderlich. Das funktioniert gut, wenn der Stuhl zuf\u00e4llig zu den Proportionen deines K\u00f6rpers passt, aber f\u00fcr viele Menschen sitzt die St\u00fctze zu hoch, zu tief oder zu weit nach vorne. Eine feste Lordosenst\u00fctze ist besser als gar keine, aber die Wirksamkeit variiert stark von Person zu Person.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6henverstellbare Lordosenst\u00fctze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Eine h\u00f6henverstellbare Lordosenst\u00fctze erlaubt es dir, die Position so anzupassen, dass die St\u00fctze genau in die W\u00f6lbung deines eigenen unteren R\u00fcckens f\u00e4llt. Das ist die g\u00e4ngigste Variante bei St\u00fchlen im mittleren Segment. Die H\u00f6henverstellung macht bereits einen gro\u00dfen Unterschied gegen\u00fcber einer festen St\u00fctze, weil die Lendenwirbel bei jedem Menschen auf einer etwas anderen H\u00f6he liegen.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6hen- und tiefenverstellbare Lordosenst\u00fctze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die fortschrittlichste Variante ist sowohl in der H\u00f6he als auch in der Tiefe verstellbar. Du kannst nicht nur die Position, sondern auch das Ausma\u00df der Unterst\u00fctzung anpassen. Das ist der Standard bei Premium-B\u00fcrost\u00fchlen und bietet die gr\u00f6\u00dfte Freiheit, die St\u00fctze auf deinen K\u00f6rper und deine Sitzvorlieben abzustimmen. F\u00fcr Menschen mit spezifischen R\u00fcckenbeschwerden oder einer ungew\u00f6hnlichen K\u00f6rperhaltung ist das die einzige Variante, die wirklich ma\u00dfgeschneiderte Unterst\u00fctzung bietet.<\/p>\n\n\n\n

\"bureaustoel<\/figure>\n\n\n\n

Wie stellst du deine Lordosenst\u00fctze richtig ein?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine falsch eingestellte Lordosenst\u00fctze f\u00fchlt sich unangenehm an und kann sogar zus\u00e4tzliche Verspannungen im R\u00fccken verursachen. Die richtige Einstellung dauert ein paar Minuten, macht aber langfristig einen gro\u00dfen Unterschied.

Beginne mit der H\u00f6he. Setze dich aufrecht hin, mit den F\u00fc\u00dfen flach auf dem Boden und den Knien in einem Winkel von etwa 90 Grad. Ertaste mit der Hand, wo sich die leichte W\u00f6lbung in deinem unteren R\u00fccken befindet, ungef\u00e4hr auf Taillenh\u00f6he. Stelle die Lordosenst\u00fctze auf diese H\u00f6he ein. Zu hoch eingestellt dr\u00fcckt die St\u00fctze gegen den mittleren R\u00fccken, was zu Spannungen in den Schultern f\u00fchren kann. Zu tief eingestellt bietet sie keine sinnvolle Unterst\u00fctzung.

Stelle danach die Tiefe ein, sofern diese verstellbar ist. Die St\u00fctze soll der W\u00f6lbung deines unteren R\u00fcckens folgen, ohne hineinzudr\u00fccken. Ein leichter Kontakt gen\u00fcgt. Viele Menschen stellen die Tiefe zu weit nach vorne ein, wodurch die St\u00fctze wie eine Faust im R\u00fccken wirkt und aktiv Beschwerden verursacht.

\u00dcberpr\u00fcfe nach einem Arbeitstag, wie sich dein R\u00fccken anf\u00fchlt. Eine korrekt eingestellte R\u00fcckenst\u00fctze verursacht keine Schmerzen und f\u00e4llt nach einer Weile kaum noch auf. Sp\u00fcrst du die St\u00fctze bewusst als dr\u00fcckenden Punkt, steht sie zu weit nach vorne oder zu hoch.<\/p>\n\n\n\n

Wann macht eine Lordosenst\u00fctze den Unterschied?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine Lordosenst\u00fctze ist am wertvollsten f\u00fcr Menschen, die vier Stunden oder mehr pro Tag sitzen. Bei k\u00fcrzerer Nutzungsdauer sind die Auswirkungen weniger ausgepr\u00e4gt, obwohl eine korrekte Unterst\u00fctzung immer besser ist als gar keine.

F\u00fcr Menschen mit bestehenden Beschwerden im unteren R\u00fccken kann eine gute Lordosenst\u00fctze nachweisbar einen Unterschied machen. Ein Review mehrerer Studien<\/a> auf PubMed kommt zu dem Schluss, dass lumbale Unterst\u00fctzung bei B\u00fcroarbeit den Druck auf die Bandscheiben signifikant verringert und die Muskelspannung im unteren R\u00fccken senkt.

Eine Lordosenst\u00fctze ersetzt keine gute Sitzhaltung oder regelm\u00e4\u00dfige Bewegungspausen. Sie unterst\u00fctzt die richtige Haltung, kompensiert aber nicht f\u00fcr einen Stuhl, der ansonsten schlecht eingestellt ist.<\/p>\n\n\n\n

St\u00fchle mit einer guten Lordosenst\u00fctze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr alle, die nach einem Stuhl mit umfassender Lendenunterst\u00fctzung suchen, empfehlen wir die folgenden Modelle auf Basis unserer Bewertungen.

Der Herman Miller Aeron verf\u00fcgt \u00fcber eine PostureFit SL-Lordosenst\u00fctze, die sowohl das Stei\u00dfbein als auch die Lendenwirbel unterst\u00fctzt. Das geht weiter als bei den meisten ergonomischen B\u00fcrost\u00fchlen<\/a> in diesem Segment.<\/p>\n\n\n

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\"Aeron\"<\/div>\n
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Herman Miller Aeron<\/h3>

Die beste Wahl, wenn du R\u00fcckenprobleme mit bew\u00e4hrter Ergonomie vermeiden willst.<\/p>\n

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Vorteile<\/div>\n
✓<\/span>PostureFit SL: aktive Stei\u00dfbein- und Lendenunterst\u00fctzung<\/span><\/div>
✓<\/span>In drei Gr\u00f6\u00dfen erh\u00e4ltlich<\/span><\/div>\n <\/div>\n
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Nachteile<\/div>\n
✗<\/span>Keine standardm\u00e4\u00dfige Kopfst\u00fctze<\/span><\/div>
✗<\/span>Sitzfl\u00e4che ist nicht weich<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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94\/100<\/span><\/div>\n
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Ergonomie<\/span>96<\/span><\/div>\n
Verarbeitung<\/span>100<\/span><\/div>\n
Preis-Leistung<\/span>84<\/span><\/div>\n
Garantie<\/span>96<\/span><\/div>\n <\/div>\n
ab \u20ac 1.099<\/span><\/div>\n
Zum Test \u2192<\/a>Zum Angebot \u2192<\/a><\/div>\n <\/div>\n <\/div><\/p>\n\n\n\n

Der IKEA J\u00e4rvfj\u00e4llet bietet f\u00fcr seine Preisklasse eine \u00fcberraschend gut verstellbare Lordosenst\u00fctze, mit H\u00f6hen- und Tiefenverstellung in der teureren Variante. F\u00fcr alle, die nicht das volle Premiumbudget ausgeben wollen, aber dennoch eine ernsthafte Lendenunterst\u00fctzung suchen, ist der J\u00e4rvfj\u00e4llet einer der wenigen St\u00fchle unter 300 Euro, der das tats\u00e4chlich liefert.<\/p>\n\n\n

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\"J\u00e4rvfj\u00e4llet\"<\/div>\n
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IKEA J\u00e4rvfj\u00e4llet<\/h3>

Die beste Wahl, wenn du eine echte verstellbare Lordosenst\u00fctze willst.<\/p>\n

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Vorteile<\/div>\n
✓<\/span>Lordosenst\u00fctze in H\u00f6he und Tiefe verstellbar<\/span><\/div>
✓<\/span>Zehn Jahre Garantie<\/span><\/div>\n <\/div>\n
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Nachteile<\/div>\n
✗<\/span>Sitztiefe nicht verstellbar<\/span><\/div>
✗<\/span>Armlehnen nur 2D<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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73\/100<\/span><\/div>\n
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Ergonomie<\/span>68<\/span><\/div>\n
Verarbeitung<\/span>60<\/span><\/div>\n
Preis-Leistung<\/span>84<\/span><\/div>\n
Garantie<\/span>80<\/span><\/div>\n <\/div>\n
ab \u20ac 299<\/span><\/div>\n
Zum Test \u2192<\/a><\/div>\n <\/div>\n <\/div><\/p>\n\n\n\n

Kurz zusammengefasst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine Lordosenst\u00fctze unterst\u00fctzt die nat\u00fcrliche W\u00f6lbung des unteren R\u00fcckens und reduziert die Belastung der Lendenwirbel beim langen Sitzen. Die Wirksamkeit h\u00e4ngt stark von der richtigen Einstellung ab: H\u00f6he und Tiefe m\u00fcssen auf deinen K\u00f6rper abgestimmt sein. Eine h\u00f6hen- und tiefenverstellbare Lordosenst\u00fctze bietet die gr\u00f6\u00dfte Flexibilit\u00e4t und ist bei intensiver t\u00e4glicher Nutzung den Mehrpreis wert. Wirf auch einen Blick auf unsere Erkl\u00e4rung zu Armlehnen<\/a>, einem weiteren Element, das beim langen Sitzen genauso viel Unterschied machen kann.<\/p>\n\n\n\n

Bildquelle: Effydesk<\/a><\/p>\n\n\n

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\n \"Rutger\n
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Rutger Uittenbogaard<\/div>\n
Gr\u00fcnder und Chefredakteur<\/div>\n

Rutger gr\u00fcndete Buroreview.eu aus pers\u00f6nlicher Frustration. Als Niederl\u00e4nder und Homeoffice-Nutzer von 1,95 Meter merkte er schnell, dass die meisten B\u00fcrost\u00fchle nicht f\u00fcr ihn konzipiert sind und dass ehrliche, unabh\u00e4ngige Beratung im deutschsprachigen Raum kaum zu finden ist.<\/p>\n Mehr \u00fcber Rutger →<\/a>\n <\/div>\n <\/div><\/p>\n\n\n

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In diesem Artikel<\/p>\n