Bureaustoelen · Voor kleine mensen
Bureaustoelen voor kleine mensen
De meeste bureaustoelen zijn ontworpen voor iemand van gemiddelde lengte. Ben je kleiner dan ongeveer 1,65 meter, dan merk je dat meteen. Je voeten komen net niet bij de vloer, of de rand van de zitting drukt in je knieholtes. Op deze pagina vind je stoelen die wel bij een klein postuur passen. Ook lees je welke maten je zelf moet controleren.
De beste bureaustoelen voor kleine mensen
We hebben deze stoelen gekozen op basis van drie maten die bij een klein postuur het verschil maken: de laagste zithoogte, de kortste zitdiepte en de hoogte van de lendensteun. Alle vier kun je laten zakken tot ongeveer 40 centimeter. Dat is de ondergrens van het verstelbereik in de Europese norm EN 1335.
Herman Miller Aeron maat A
De Aeron is de enige premium bureaustoel die in drie maten verkrijgbaar is. Wanneer we over bureaustoelen voor lange mensen praten raden we de Aeron aan, maar dan gaat het om maat C. Maat A is juist de kleinste uitvoering. Herman Miller adviseert deze maat vanaf 1,42 meter. De zitting gaat omlaag tot 36,6 centimeter en is 40,6 centimeter diep. Ook de rugleuning is kleiner, zodat de PostureFit SL-steun precies in de holte van je onderrug valt. Een gewone stoel met een kortere gasveer houdt dezelfde rugleuning, waardoor de lendensteun te hoog zit.
Herman Miller Aeron
De beste keuze als je serieuze rugklachten wilt voorkomen met bewezen ergonomie.
Dauphin Lordo
Een korte zitdiepte is voor kleine mensen minstens zo belangrijk als een lage zithoogte. Op dat punt is de Lordo sterk. Je kunt de zitting inkorten tot 38 centimeter. Geen enkele stoel die wij hebben beoordeeld, gaat korter. Ook met korte bovenbenen houd je zo ruimte tussen de voorrand en je knieholte. De zithoogte begint bij 41 centimeter. Ben je erg klein, dan heb je er waarschijnlijk een voetensteun bij nodig. De 4D-armleuningen kun je ver omlaag zetten, zodat je schouders ontspannen blijven. Let wel: de lendensteun is alleen in diepte verstelbaar, niet in hoogte.
Dauphin Lordo
De beste keuze als je veel waarde hecht aan goede ruggesteun.
Ahrend 2020 Verta
De 2020 Verta combineert een lage zithoogte met een korte zitting. Zowel de zithoogte als de zitdiepte begint bij 40 centimeter. Daardoor past de stoel goed bij een klein postuur, zonder dat je instelmogelijkheden inlevert. Het grootste pluspunt is de lendensteun: die is zowel in hoogte als in diepte verstelbaar. Zo zet je hem precies in de holte van je onderrug, ook als je romp korter is dan gemiddeld. De 3D-armleuningen gaan laag genoeg voor een ontspannen schouderhouding.
Ahrend 2020 Verta
De beste keuze als je Nederlands vakmanschap van hoge kwaliteit zoekt.
hjh OFFICE Yucano
Wil je minder uitgeven, dan is de Yucano de beste keuze. De zithoogte loopt van 40 tot 48 centimeter. Aan dat lage maximum zie je dat de stoel op een kleiner postuur is afgestemd. De zitdiepte is verstelbaar van 44 tot 48 centimeter. Dat is minder kort dan bij de Lordo of de Verta. Ben je erg klein, controleer dan of er in de kortste stand nog ruimte achter je knieën overblijft. Verder heeft de stoel 4D-armleuningen, een in hoogte verstelbare lendensteun en een rugleuning van mesh die goed ventileert.
hjh OFFICE Yucano
De beste keuze als je een verstelbare lendensteun als prioriteit ziet.
Waarom een standaardstoel niet bij een klein postuur past
Veel bureaustoelen beginnen pas bij een zithoogte van 43 tot 46 centimeter. Voor een klein postuur is dat te hoog. Je voeten staan dan niet plat op de vloer, waardoor de voorste rand van de zitting het gewicht van je benen draagt. Die rand drukt op de bloedvaten en zenuwen aan de achterkant van je dijen.
Het tweede probleem is de zitdiepte. Voor korte bovenbenen is een zitting van 45 centimeter of meer te diep. Je hebt dan twee mogelijkheden, en geen van beide is goed. Schuif je naar voren, dan verlies je het contact met de rugleuning. Zit je helemaal achterin, dan drukt de rand weer in je knieholtes.
Ook de rugleuning speelt mee. Die is afgestemd op iemand met een gemiddelde romplengte. Bij een kleine gebruiker zit de lendensteun daardoor vaak boven de holte van de onderrug in plaats van erin. Je voelt dan druk tussen je schouderbladen, terwijl je onderrug juist steun mist.
Deze vier maten controleer je vóór de aankoop
Of een stoel bij je past, hangt af van vier maten uit de specificaties. Op deze website vind je ze in de specificatietabel bij elke review.
Begin met de laagste zithoogte. Ga op een harde stoel of kruk zitten, met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van ongeveer negentig graden. Meet de afstand van de vloer tot je knieholte en tel daar een à twee centimeter bij op voor je schoenen. Dat is je richtwaarde. Gaat een stoel niet zo laag, dan heb je er een voetensteun bij nodig.
Kijk daarna naar de zitdiepte. Zit je met je rug tegen de leuning, dan hoort er twee tot drie vingers ruimte te zijn tussen de voorrand en je knieholte. Is de zitting verstelbaar, let dan op de kortste stand en niet op het totale bereik.
Vaste armleuningen staan voor kleine mensen vaak te hoog. Je moet ze zo laag kunnen zetten dat je ellebogen erop rusten terwijl je schouders ontspannen blijven. Ook de breedte telt mee: staan de armleuningen te ver uit elkaar, dan gaan je ellebogen naar buiten.
Controleer tot slot de lendensteun. Is die alleen in diepte verstelbaar, dan zit hij op een vaste hoogte. Dat werkt alleen als die hoogte toevallig bij jouw rug past. Een lendensteun die ook in hoogte verstelbaar is, of een stoel in een kleinere maat, is voor een klein postuur een veiligere keuze.
De fout die kleine mensen het vaakst maken
Veel kleine mensen stellen hun stoel af op het bureau in plaats van op hun lichaam. Een standaardbureau is 72 tot 75 centimeter hoog. Om er met je ellebogen bij te kunnen, zet je de stoel hoger. Je voeten hangen dan boven de vloer, en de voorrand van de zitting draagt het gewicht van je bovenbenen.
Draai de volgorde daarom om. Stel eerst de stoel af op je benen: voeten plat op de grond, knieën in een hoek van ongeveer negentig graden. Kijk pas daarna naar het bureau. Is dat te hoog, dan is een in hoogte verstelbaar bureau de echte oplossing.
Kun je het bureau niet lager zetten, gebruik dan een voetensteun. Daarmee breng je de vloer als het ware omhoog. Je kunt de stoel dan hoger zetten voor je armen, terwijl je voeten toch steun houden. Kies een voetensteun met een instelbare hellingshoek, zodat je enkels ontspannen blijven.
Wat kleine mensen verder nog kunnen doen
Met de juiste stoel ben je er nog niet helemaal. Op een standaardvoet staat je beeldscherm voor een klein postuur vaak te hoog: de bovenrand komt boven ooghoogte uit. Je houdt je hoofd dan de hele dag licht achterover. Met een monitorarm of een lagere voet zet je het scherm op de juiste hoogte.
Let ook op de afstand tot je toetsenbord en muis. Met kortere armen reik je sneller naar voren, en dan trek je je schouders op. Leg ze daarom dicht bij de rand van het bureau, zodat je ellebogen langs je lichaam blijven. Net als bij het inrichten van je werkplek houd je een vaste volgorde aan: eerst de stoel, dan het bureau, daarna scherm en toetsenbord.
Rutger begon Buroreview.eu vanuit een persoonlijke frustratie. Als thuiswerker van 1,95 meter merkte hij al snel dat de meeste bureaustoelen niet voor hem ontworpen zijn en dat eerlijk, onafhankelijk advies in Nederland ronduit schaars is.
Meer over Rutger →