Bürostühle · Für kleine Menschen
Bürostühle für kleine Menschen
Die meisten Bürostühle sind für Menschen mit durchschnittlicher Körpergröße ausgelegt. Bist du kleiner als etwa 1,65 Meter, merkst du das sofort. Deine Füße erreichen den Boden nicht ganz, oder die Vorderkante der Sitzfläche drückt in deine Kniekehlen. Auf dieser Seite findest du Stühle, die zu einem kleinen Körperbau passen. Außerdem erfährst du, welche Maße du selbst prüfen solltest.
Die besten Bürostühle für kleine Menschen
Wir haben diese Stühle nach drei Maßen ausgewählt, die bei einem kleinen Körperbau den Unterschied machen: die niedrigste Sitzhöhe, die kürzeste Sitztiefe und die Höhe der Lordosenstütze. Alle vier lassen sich auf etwa 40 Zentimeter absenken. Das ist die Untergrenze des Verstellbereichs, den die DIN EN 1335 für Büroarbeitsstühle vorsieht.
Herman Miller Aeron Größe A
Der Aeron ist der einzige Premium-Bürostuhl, den es in drei Größen gibt. Während Größe C für große Menschen gedacht ist, ist Größe A die kleinste Ausführung. Herman Miller empfiehlt sie ab 1,42 Meter. Die Sitzfläche lässt sich bis auf 36,6 Zentimeter absenken und ist 40,6 Zentimeter tief. Auch die Rückenlehne ist kleiner, sodass die PostureFit-SL-Stütze genau in der Wölbung deines unteren Rückens sitzt. Ein normaler Stuhl mit kürzerer Gasfeder behält dieselbe Rückenlehne, und die Lordosenstütze sitzt dann zu hoch. Größe A ist für ein Körpergewicht bis 136 Kilogramm ausgelegt.
Herman Miller Aeron
Die beste Wahl, wenn du Rückenprobleme mit bewährter Ergonomie vermeiden willst.
Dauphin Lordo
Für kleine Menschen ist eine kurze Sitztiefe mindestens so wichtig wie eine niedrige Sitzhöhe. Genau hier ist der Lordo stark. Du kannst die Sitzfläche auf 38 Zentimeter verkürzen. Kein anderer Stuhl, den wir bewertet haben, geht so weit. So bleibt auch bei kurzen Oberschenkeln Platz zwischen Vorderkante und Kniekehle. Die Sitzhöhe beginnt bei 41 Zentimetern. Bist du sehr klein, brauchst du dazu wahrscheinlich eine Fußstütze. Die 4D-Armlehnen lassen sich weit absenken, damit deine Schultern entspannt bleiben. Beachte aber: Die Lordosenstütze ist nur in der Tiefe verstellbar, nicht in der Höhe.
Dauphin Lordo
Die beste Wahl, wenn du eine Rückenlehne ohne Druckpunkte suchst.
Ahrend 2020 Verta
Der 2020 Verta verbindet eine niedrige Sitzhöhe mit einer kurzen Sitzfläche. Sowohl die Sitzhöhe als auch die Sitztiefe beginnen bei 40 Zentimetern. Dadurch passt der Stuhl gut zu einem kleinen Körperbau, ohne dass du auf Einstellmöglichkeiten verzichtest. Sein größter Vorteil ist die Lordosenstütze: Sie lässt sich in Höhe und Tiefe verstellen. So setzt du sie genau in die Wölbung deines unteren Rückens, auch wenn dein Oberkörper kürzer ist als der Durchschnitt. Die 3D-Armlehnen gehen tief genug für eine entspannte Schulterhaltung.
Ahrend 2020 Verta
Die beste Wahl, wenn du langfristig in Qualität investieren willst.
ansehenhjh OFFICE Yucano
Willst du weniger ausgeben, ist der Yucano die beste Wahl. Die Sitzhöhe reicht von 40 bis 48 Zentimeter. An diesem niedrigen Maximum erkennst du, dass der Stuhl auf einen kleineren Körperbau abgestimmt ist. Die Sitztiefe ist zwischen 44 und 48 Zentimetern verstellbar. Das ist länger als beim Lordo oder beim Verta. Bist du sehr klein, prüfe deshalb, ob in der kürzesten Stellung noch Platz hinter deinen Knien bleibt. Dazu kommen 4D-Armlehnen, eine höhenverstellbare Lordosenstütze und eine Rückenlehne aus Netz, die gut belüftet.
hjh OFFICE Yucano
Die beste Wahl, wenn du viel Ergonomie für wenig Geld willst.
Warum ein Standardstuhl nicht zu einem kleinen Körperbau passt
Viele Bürostühle beginnen erst bei einer Sitzhöhe von 43 bis 46 Zentimetern. Für einen kleinen Körperbau ist das zu hoch. Deine Füße stehen dann nicht flach auf dem Boden, sodass die vordere Sitzkante das Gewicht deiner Beine trägt. Diese Kante drückt auf die Blutgefäße und Nerven an der Rückseite deiner Oberschenkel.
Das zweite Problem ist die Sitztiefe. Für kurze Oberschenkel ist eine Sitzfläche von 45 Zentimetern oder mehr zu tief. Du hast dann zwei Möglichkeiten, und keine davon ist gut. Rutschst du nach vorn, verlierst du den Kontakt zur Rückenlehne. Sitzt du ganz hinten, drückt die Kante wieder in deine Kniekehlen.
Auch die Rückenlehne spielt eine Rolle. Sie ist auf eine durchschnittliche Oberkörperlänge abgestimmt. Bei kleinen Nutzern sitzt die Lordosenstütze deshalb oft über der Wölbung des unteren Rückens statt darin. Du spürst dann Druck zwischen den Schulterblättern, während dein unterer Rücken ohne Halt bleibt.
Diese vier Maße prüfst du vor dem Kauf
Ob ein Stuhl zu dir passt, hängt von vier Maßen aus dem Datenblatt ab. Bei jedem Test auf Buroreview.eu findest du sie in den Spezifikationen.
Fang mit der niedrigsten Sitzhöhe an. Setz dich auf einen harten Stuhl oder Hocker, die Füße flach auf dem Boden und die Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad. Miss den Abstand vom Boden bis zur Kniekehle und rechne für deine Schuhe ein bis zwei Zentimeter dazu. Das ist dein Richtwert. Lässt sich ein Stuhl nicht so weit absenken, brauchst du zusätzlich eine Fußstütze.
Danach kommt die Sitztiefe. Lehnst du mit dem Rücken an der Rückenlehne, sollten zwischen Vorderkante und Kniekehle zwei bis drei Finger Platz bleiben. Ist die Sitzfläche verstellbar, zählt die kürzeste Stellung, nicht der gesamte Bereich.
Feste Armlehnen stehen für kleine Menschen oft zu hoch. Du musst sie so weit absenken können, dass deine Ellbogen aufliegen und deine Schultern entspannt bleiben. Auch die Breite zählt: Stehen die Armlehnen zu weit auseinander, wandern deine Ellbogen nach außen.
Prüfe zum Schluss die Lordosenstütze. Ist sie nur in der Tiefe verstellbar, sitzt sie auf einer festen Höhe. Das funktioniert nur, wenn diese Höhe zufällig zu deinem Rücken passt. Eine Lordosenstütze, die sich auch in der Höhe verstellen lässt, oder ein Stuhl in einer kleineren Größe ist für einen kleinen Körperbau die sicherere Wahl.
Der häufigste Fehler kleiner Menschen
Viele kleine Menschen stellen ihren Stuhl nach dem Schreibtisch ein statt nach ihrem Körper. Ein Standardschreibtisch ist 72 bis 75 Zentimeter hoch. Um mit den Ellbogen heranzukommen, stellst du den Stuhl höher. Deine Füße hängen dann in der Luft, und die vordere Sitzkante trägt das Gewicht deiner Oberschenkel.
Dreh die Reihenfolge deshalb um. Stell zuerst den Stuhl auf deine Beine ein: Füße flach auf dem Boden, Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad. Erst danach kümmerst du dich um den Schreibtisch. Ist er zu hoch, ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch die eigentliche Lösung.
Lässt sich der Schreibtisch nicht absenken, nimm eine Fußstütze. Damit holst du den Boden gewissermaßen nach oben. Du kannst den Stuhl dann für deine Arme höher stellen, während deine Füße trotzdem Halt haben. Wähl eine Fußstütze mit verstellbarem Neigungswinkel, damit deine Fußgelenke entspannt bleiben.
Was kleine Menschen sonst noch tun können
Mit dem richtigen Stuhl bist du noch nicht ganz am Ziel. Auf dem Standardfuß steht dein Monitor bei einem kleinen Körperbau oft zu hoch: Die Oberkante liegt über Augenhöhe. Du hältst den Kopf dann den ganzen Tag leicht nach hinten geneigt. Mit einem Monitorarm oder einem niedrigeren Fuß bringst du den Bildschirm auf die richtige Höhe.
Achte auch auf den Abstand zu Tastatur und Maus. Mit kürzeren Armen greifst du schneller nach vorn und ziehst dabei die Schultern hoch. Leg beides deshalb nah an die Tischkante, damit deine Ellbogen am Körper bleiben. Wie beim Einrichten deines Homeoffice-Arbeitsplatzes gilt eine feste Reihenfolge: zuerst der Stuhl, dann der Schreibtisch, danach Bildschirm und Tastatur.
Rutger gründete Buroreview.eu aus persönlicher Frustration. Als Niederländer und Homeoffice-Nutzer von 1,95 Meter merkte er schnell, dass die meisten Bürostühle nicht für ihn konzipiert sind und dass ehrliche, unabhängige Beratung im deutschsprachigen Raum kaum zu finden ist.
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