WISSEN · SITZTIEFE
Warum ist die Sitztiefe wichtig?
Die Sitztiefe ist eines der am wenigsten verstandenen Konzepte in der Welt der Bürostühle, dabei ist sie einer der entscheidendsten Faktoren für eine gesunde Sitzhaltung. Ein Stuhl, der in allen anderen Punkten überzeugt, aber die falsche Sitztiefe für deinen Körper hat, wird sich bei langem Gebrauch nie wirklich komfortabel anfühlen. Wenn du deinen Homeoffice-Arbeitsplatz richtig einrichten möchtest, solltest du die Sitztiefe deines Stuhls nicht außer Acht lassen.
Was ist Sitztiefe?
Die Sitztiefe ist der Abstand von der Vorderkante der Sitzfläche bis zur Rückenlehne, gemessen entlang der Sitzfläche. Es ist die Länge der Fläche, auf der du sitzt. Eine tiefe Sitzfläche bietet mehr Unterstützung für die Oberschenkel, kann aber bei kleineren Menschen die Kniekehlen einengen. Eine flache Sitzfläche passt besser zu kleineren Menschen, bietet jedoch bei längerem Sitzen weniger Stütze für die Oberschenkel.
Die ideale Sitztiefe hängt direkt von der Länge deiner Oberschenkel ab. Die Grundregel lautet: Zwischen der Vorderkante der Sitzfläche und deiner Kniekehle sollten zwei bis drei Fingerbreiten Abstand sein, wenn du aufrecht sitzt und die Füße flach auf dem Boden stehen. Sitzt du zu weit hinten oder zu weit vorne, stimmt die Sitztiefe nicht.
Was passiert bei falscher Sitztiefe?
Bei einer zu tiefen Sitzfläche drückt die Sitzkante gegen die Kniekehlen. Das behindert die Durchblutung in den Unterschenkeln und verursacht mit der Zeit ein Kribbeln oder taubes Gefühl. Viele Menschen kompensieren das, indem sie an den vorderen Rand des Stuhls rutschen, wodurch sie die Rückenlehne nicht mehr nutzen und den unteren Rücken unnötig belasten.
Zu flache Sitzfläche
Eine zu flache Sitzfläche bietet nicht genug Unterstützung für die Oberschenkel. Das Gewicht der Beine wird dann größtenteils von den Kniekehlen und dem Gesäß getragen, anstatt gleichmäßig über den gesamten Oberschenkel verteilt zu werden. Das führt bei langem Sitzen zu Ermüdung in den Beinen und Unruhe in der Sitzhaltung.
Richtige Sitztiefe
Eine korrekt eingestellte Sitztiefe verteilt das Gewicht gleichmäßig über den gesamten Oberschenkel, ohne Druck auf die Kniekehlen. Die Rückenlehne kann vollständig genutzt werden, und die Haltung bleibt über einen längeren Zeitraum stabil. Das ist der Unterschied, den viele Menschen erst bemerken, wenn sie zum ersten Mal auf einem Stuhl sitzen, dessen Sitztiefe wirklich auf sie abgestimmt ist.
Feste versus verstellbare Sitztiefe
Nicht jeder Bürostuhl hat eine verstellbare Sitztiefe. Bei Budgetstühlen ist die Sitztiefe fast immer fest. Der Hersteller wählt dann ein Durchschnittsmaß, das für Menschen mit durchschnittlicher Körpergröße einigermaßen funktioniert, für kleinere oder größere Nutzer aber schnell nicht mehr optimal ist.
Stühle mit verstellbarer Sitztiefe ermöglichen es, die Sitzfläche nach vorne oder hinten zu verschieben, wodurch die effektive Sitztiefe angepasst wird, ohne die Position der Rückenlehne zu verändern. Das ist eine der wertvollsten Einstelloptionen an einem Bürostuhl, gleichzeitig aber eine der Funktionen, die bei günstigeren Modellen am häufigsten fehlt.
Bei Premium-Bürostühlen ist eine Sitztiefenanpassung fast immer Standard. Bei Stühlen im mittleren Segment variiert das stark je nach Modell. Es lohnt sich daher, diese Spezifikation zu prüfen, bevor du eine Entscheidung triffst.
Wie stellst du die Sitztiefe richtig ein?
Setze dich aufrecht hin und lehne den Rücken vollständig gegen die Rückenlehne. Lass die Füße flach auf dem Boden ruhen. Prüfe jetzt, wie viel Abstand zwischen der Vorderkante der Sitzfläche und deiner Kniekehle ist. Ist dieser Abstand kleiner als zwei Fingerbreiten, ist die Sitzfläche für deinen Körper zu tief. Ist der Abstand größer als vier Fingerbreiten, ist die Sitzfläche zu flach.
Passe bei einer verstellbaren Sitztiefe die Einstellung an, bis zwei bis drei Fingerbreiten Abstand vorhanden sind. Überprüfe danach, ob du noch komfortabel arbeiten kannst, während dein Rücken vollständig an der Rückenlehne anliegt. Merkst du, dass du während der Arbeit automatisch nach vorne rutschst, ist die Sitztiefe wahrscheinlich noch zu groß.
Stühle mit guter Sitztiefenanpassung
Für alle, die die Sitztiefenanpassung als ernstes Kriterium berücksichtigen, sind dies zwei Modelle, die in diesem Bereich gut abschneiden.
Der Steelcase Gesture hat eine umfangreiche Sitztiefenanpassung, die einfach einzustellen ist und einen großen Verstellbereich bietet, wodurch der Stuhl für eine breite Palette an Körpermaßen geeignet ist.
Steelcase Gesture
Die beste Wahl, wenn du viel zwischen Geräten und Haltungen wechselst.
Der Herman Miller Aeron bietet Sitztiefenanpassung als Standardbestandteil des verstellbaren Untergestells und kombiniert dies mit den drei verfügbaren Größen des Stuhls, sodass die Sitztiefe stets eng an den Körper des Nutzers angepasst ist.
Herman Miller Aeron
Die beste Wahl, wenn du Rückenprobleme mit bewährter Ergonomie vermeiden willst.
Kurz zusammengefasst
Die Sitztiefe ist der Abstand von der Vorderkante der Sitzfläche bis zur Rückenlehne. Die richtige Sitztiefe lässt zwei bis drei Fingerbreiten Abstand zwischen Sitzkante und Kniekehle. Eine zu tiefe Sitzfläche behindert die Durchblutung, eine zu flache bietet nicht genug Stütze für die Oberschenkel. Verstellbare Sitztiefe ist eine der wertvollsten Funktionen an einem Bürostuhl und fehlt bei den meisten Budgetmodellen. Weitere wichtige Faktoren für die Wahl des richtigen Stuhls findest du in unserer Wissensdatenbank.
Rutger gründete Buroreview.eu aus persönlicher Frustration. Als Niederländer und Homeoffice-Nutzer von 1,95 Meter merkte er schnell, dass die meisten Bürostühle nicht für ihn konzipiert sind und dass ehrliche, unabhängige Beratung im deutschsprachigen Raum kaum zu finden ist.
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