WISSEN · SYNCHRONMECHANIK
Synchronmechanik erklärt
in Synchronmechanik klingt nach einem technischen Detail, ist aber einer der wichtigsten Bestandteile eines Bürostuhls. Er bestimmt, wie der Stuhl reagiert, wenn du dich bewegst, zurücklehnst oder die Haltung wechselst. Ein schlechter Mechanismus macht den Stuhl starr und ermüdend. Ein guter Mechanismus folgt deinem Körper und macht langes Sitzen deutlich angenehmer.
Was ist ein Synchronmechanik?
Ein Synchronmechanik steuert die Bewegung der Rückenlehne und in manchen Fällen auch der Sitzfläche, wenn du dich zurücklehnst. Ohne Mechanismus ist ein Stuhl vollständig starr: Du sitzt in einer festen Position, und der Stuhl gibt nicht nach. Mit einem Mechanismus kannst du dich zurücklehnen, und der Stuhl bewegt sich mit, was den Druck auf die Wirbelsäule verringert und die Rückenmuskulatur entlastet. Das hilft dabei, Rückenschmerzen zu vermeiden. Doch es geht nicht nur um die Vermeidung von Beschwerden. Der Mechanismus bestimmt auch das generelle Sitzgefühl. Während die Materialwahl oft erst nach einigen Stunden spürbar wird, merkst du die Wirkung eines guten Mechanismus direkt beim ersten Hinsetzen.
Die Art des Mechanismus bestimmt, wie viel Freiheit du hast und wie aktiv der Stuhl auf deine Bewegungen reagiert. Zwischen den einfachsten und den fortschrittlichsten Varianten liegen erhebliche Unterschiede, sowohl beim Komfort als auch beim Preis.
Die verschiedenen Arten von Synchronmechaniken
In der Praxis begegnen dir vier Varianten, von einfach bis fortschrittlich. Damit du beim Kauf eines Bürostuhls die richtige Wahl treffen kannst, erklären wir die vier Varianten im Folgenden etwas ausführlicher.
Einfacher Wippmechanik
Die Basisvariante, bei der nur die Rückenlehne kippt und die Sitzfläche fest bleibt. Wenn du dich zurücklehnst, bewegt sich nur die Rückenlehne mit, während die Sitzfläche an Ort und Stelle verbleibt. Das ist der verbreitetste Mechanismus bei Stühlen im Budgetsegment. Er ist besser als gar keine Bewegung, fühlt sich aber bei längerem Gebrauch weniger natürlich an, weil sich der Winkel zwischen Rumpf und Oberschenkeln verändert, ohne dass die Sitzfläche dabei mitwirkt.
Synchronmechanik
Bei einem Synchronmechanik bewegen sich Rückenlehne und Sitzfläche gleichzeitig mit, wenn du dich zurücklehnst, in einem festen Verhältnis von in der Regel zwei zu eins. Für je zwei Grad, die die Rückenlehne kippt, neigt sich die Sitzfläche um einen Grad. Das hält den Winkel zwischen Rumpf und Oberschenkeln stabil, was die Wirbelsäule in einer natürlicheren Position hält. Der Synchronmechanik ist der Standard bei Qualitätsstühlen im mittleren Segment und darüber.
Frei schwingender Mechanismus
Ein frei schwingender Mechanismus bietet mehr Freiheit als ein Standard-Synchronmechanik. Die Rückenlehne folgt den Bewegungen des Nutzers ohne festen Widerstand oder Arretierung. Einige Hersteller kombinieren dies mit einer gewichtsabhängigen Einstellung, sodass der Widerstand automatisch auf das Körpergewicht des Nutzers abgestimmt wird. Der Haworth Cosm ist ein bekanntes Beispiel für einen Stuhl mit diesem Mechanismustyp.
Individuell einstellbarer Mechanismus
Die fortschrittlichste Variante lässt den Nutzer Widerstand, Neigungswinkel und Bewegungsfreiheit selbst einstellen. Dieser Mechanismustyp ist standardmäßig in Luxus-Bürostühlen verbaut und bietet die größte Freiheit, den Stuhl an die eigenen Sitzvorlieben und das Arbeitsmuster anzupassen. Der Herman Miller Aeron und der Steelcase Leap sind Beispiele für Stühle mit umfangreich einstellbarem Mechanismus.
Wie stellst du einen Synchronmechanik richtig ein?
Die meisten Synchronmechaniken verfügen über eine Widerstandseinstellung, die bestimmt, wie viel Kraft du aufwenden musst, um dich zurückzulehnen. Diesen Widerstand stellst du anhand deines Körpergewichts ein: Zu wenig Widerstand, und du lehnst dich unkontrolliert zurück. Zu viel Widerstand, und du lehnst dich gar nicht erst zurück und profitierst nicht von der Bewegungsfreiheit.
Suche den Einstellknopf für den Widerstand, der sich meistens unterhalb der Sitzfläche auf der rechten Seite befindet. Setze dich in deine normale Arbeitshaltung und lehne dich langsam zurück. Passe den Widerstand an, bis das Zurücklehnen einen leichten, aber angenehm spürbaren Gegendruck erzeugt. Du solltest dafür keine große Anstrengung brauchen, aber der Stuhl sollte auch nicht wegsinken, sobald du dich entspannst.
Viele Stühle haben außerdem eine Neigungsbegrenzung, mit der du festlegst, wie weit der Stuhl nach hinten kippen kann. Für intensives Tippen ist eine begrenzte Neigung praktisch, damit du stabil sitzt. Zum entspannten Lesen oder Nachdenken ist mehr Freiheit angenehmer. Probiere beide Extreme aus, um herauszufinden, was am besten zu deinem Arbeitsstil passt.
Wann macht der Mechanismus den größten Unterschied?
Wer zwei Stunden am Tag sitzt, wird den Mechanismustyp kaum bemerken. Wer fünf Stunden oder mehr täglich arbeitet, spürt den Unterschied zwischen einem einfachen Wippmechanik und einem guten Synchronmechanik deutlich. Ein Stuhl, der mit deinem Körper mitbewegt, ermüdet weniger schnell als ein Stuhl, bei dem du ständig selbst eine statische Sitzhaltung kompensieren musst.
In einer Studie von Wilke et al. us dem Jahr 1999 wird belegt, dass das Zurücklehnen den Druck auf die Bandscheiben messbar reduziert im Vergleich zum aufrechten Sitzen. Ein Synchronmechanik erleichtert es, diese Haltung im Laufe des Arbeitstages beizubehalten, weil Sitzfläche und Rückenlehne mitschwingen und der Stuhl keinen Widerstand beim Haltungswechsel bietet.
Stühle mit ausgezeichnetem Synchronmechanik
Für alle, die den Mechanismus als ernstes Kriterium beim Kauf eines Bürostuhls berücksichtigen, sind dies die Modelle, die in diesem Bereich am stärksten abschneiden.
Der Steelcase Think verfügt über eine LiveBack-Rückenlehne, die sich beim Bewegen an die Form der Wirbelsäule anpasst, in Kombination mit einem fortschrittlichen Synchronmechanik, der Sitzfläche und Rückenlehne fließend zusammenarbeiten lässt.
Steelcase Think
Die beste Wahl, wenn du ernsthafte Ergonomie ohne viel Einstellaufwand willst.
Der Haworth Cosm arbeitet mit einem frei schwingenden Mechanismus, der keinerlei manuelle Einstellung erfordert. Der Stuhl passt den Widerstand automatisch an Gewicht und Bewegungen des Nutzers an, was ihn besonders geeignet macht für alle, die sich keine Gedanken über Einstellungen machen wollen, aber trotzdem optimale Bewegungsfreiheit wünschen.
Herman Miller Cosm
Die beste Wahl, wenn du einen Stuhl ohne Einstellknöpfe willst.
Kurz zusammengefasst
Der Synchronmechanik bestimmt, wie ein Stuhl auf deine Bewegungen reagiert. Ein Synchronmechanik ist für die meisten Homeoffice-Nutzer die beste Wahl: Er bewegt Rückenlehne und Sitzfläche gleichzeitig mit und hält die Wirbelsäule in einer natürlichen Position. Fortschrittlichere Mechanismen bieten mehr Einstellmöglichkeiten, erfordern aber auch mehr Zeit zum richtigen Einrichten. Wer täglich intensiv sitzt, sollte die Qualität des Mechanismus als einen der wichtigsten Faktoren beim Kauf eines Bürostuhls berücksichtigen. Weitere wichtige Faktoren sind die Lordosenstütze und die Wahl der richtigen Armlehnen.
Rutger gründete Buroreview.eu aus persönlicher Frustration. Als Niederländer und Homeoffice-Nutzer von 1,95 Meter merkte er schnell, dass die meisten Bürostühle nicht für ihn konzipiert sind und dass ehrliche, unabhängige Beratung im deutschsprachigen Raum kaum zu finden ist.
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